更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善

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　　【导言】更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善?更年期阶段，人们患上抑郁症之后，很容易会出现情绪抑郁，伴有个人总是无精打采的，会出现生活颓废，伴有个人总是看法消极，缺少生活的兴趣和动力等。那么更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善?咨询青岛精神病医院的医生。

　　更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善：

　　改善更年期抑郁症，首先是人们要注意坚持适当的体育锻炼，因为运动锻炼体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善

　　改善更年期抑郁症，其次就是人们要注意学会丰富自我的生活，因为更年期抑郁症患者大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。所以更年期阶段要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。>>>相关阅读：在青岛患上狂躁抑郁症前往哪家医院治疗好

　　改善更年期抑郁症，最后就是人们要注意学会调控自我情绪，由于更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识等。

　　友情提示：更年期阶段出现自我评价降低、情绪抑郁有哪些方法可以改善?以上内容就是有关更年期抑郁症的介绍，想要改善更年期抑郁症的问题，人们要注意在平时坚持适当的体育锻炼，同时个人要注意学会丰富自我的业余生活，同时人们要注意学会掌控自我的情绪，努力的保持良好而规律的生活习惯等。如果您想要了解更多有关更年期抑郁症的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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