中年女性出现失眠健忘、情绪失落怎么缓解

　　【导言】中年女性出现失眠健忘、情绪失落怎么缓解?专家介绍，很多中年女性随着年龄的增加，进入更年期出现晚上盗汗，而且身体容易出现潮热潮红，导致失眠问题发生，长时间女性很容易出现记忆力减退，情绪消极失落等情况，这些都是更年期综合症的表现。那么中年女性出现失眠健忘、情绪失落怎么缓解?就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。

　　中年女性出现更年期综合症的缓解方法：

　　1、定期去医院体检

　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

更年期治疗

　　2、注意加强营养，多做户外运动

　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　3、家人应给予更多同情、安慰和鼓励

　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　4、自己要坦然面对

　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　推荐阅读：女性更年期保健遵循什么饮食原则

　　温馨提示：中年女性出现失眠健忘、情绪失落怎么缓解?以上就是关于更年期保健的介绍，专家介绍，中年女性注意定期体检，注意营养，注意多进行户外运动，家人给予关心和理解，自己保持心态平和等，专家建议，出现更年期综合症影响生活，建议及早到正规医院进行治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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