老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

　　原标题：老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

　　【导言】老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办?青岛安宁医院的权威失眠专家介绍，老年人在平时的生活中，会因为身体患有疾病，再加上长期的服用药物影响以及睡眠环境发生改变等原因，所以很容易会出现晚上睡眠不好，伴有个人经常做梦等失眠的表现。提醒广大子女和老年人对此一定要及早引起重视。那么老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。

　　老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办：

　　改善老年人失眠一、首先是可以采用隔离外界干扰

　　因为很多老年人总是入睡困难，是因为自己一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以好好的休息一下。

老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

　　改善老年人失眠二、其次就是老年人可以运用自我联想

　　当个人要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　改善老年人失眠三、再则就是老年人可以借助食物助眠

　　老年人选择在睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，一定要注意在睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。>>>>相关阅读：黄岛女性出现晚上睡觉容易醒来有哪些原因

　　改善老年人失眠四、最后就是老年人要注意改善卧室的环境

　　其中睡眠环境包括，卧室的噪音、卧室的光线的黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头的方向以及卧室的壁纸颜色。小到，被褥的颜色，床的舒软程度。每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办”的介绍，青岛安宁医院的专家指出，改善老年人晚上失眠，要注意养成规律的作息，要注意睡前放下心理负担，同时个人可以借助饮食助眠，要注意改善自我的睡眠环境等，老年人出现晚上失眠，要注意及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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