听习大大的话，早点睡觉吧

 　　听习大大的话，早点睡觉吧。习大大已经发话了：年轻人不要老熬夜，那我们就早点睡觉吧。失眠在如今还是非常常见的，相信大家都知道失眠的痛苦，这种疾病虽然不是什么大病，却严重的影响了我们的正常生活，如果长期失眠，就会影响到患者的身体免疫力，容易引起一些疾病的发生，所以听习大大的话，早点睡觉吧。那么改善睡眠的方法有哪些?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　听习大大的话，早点睡觉吧。改善失眠的方法有：

　　首先，为了改善失眠，患者在睡前较好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

失眠治疗

　　其次，不要长时间地服用安眠药。有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　最后，为自己创造一个良好的睡眠环境。想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度较好保持在22摄氏度为较好，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。

　　感谢习大大对年轻人的暖心的关怀。但其实呢，熬夜危害谁都知晓，但有时要是入错行，不熬夜臣妾根本做不到啊。根据《2014某中国睡眠指数调查》，盘点了那些最常熬夜和最少熬夜的职业。睡眠质量最差的行业是IT行业、传媒行业，睡眠质量较好的行业是公务员与教师行业。

　　听习大大的话，早点睡觉吧。相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了改善失眠的方法有哪些，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，没有副作用和后遗症。

　　推荐阅读：长期失眠的危害

　　友情提示：听习大大的话，早点睡觉吧。相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了改善失眠的方法有哪些，只有及时的治疗才能更好的避免和解决失眠的情况，希望专家的介绍能帮助到您。关于改善失眠的方法有哪些，如果您还有其他问题，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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