晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好

　　原标题：晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好

　　【导言】晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好?现如今，随着社会不断的发展，所以在平时的生活中，有越来越多的人患上了失眠症，其实患上失眠症的原因有很多，希望大家可以区别对待，及早进行治疗。那么晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好?咨询青岛精神病医院的医生。

　　晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好：

　　首先是人们晚上想要尽快睡着觉，可以选择吃全麦食品，因为食物中含有维生素B族，能够消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好

　　其次就是人们晚上尽快睡着觉可以吃小米粥，小米粥含有色氨酸食物，降低兴奋度，同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　再则就是人们晚上尽快睡着觉，可以选择吃牛奶、核桃，这些食物含有钙和镁，可以放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。>>>>相关阅读：晚上经常性的睡眠不好是什么原因

　　最后就是失眠患者较好是晚上不要吃过于油腻或者是吃得过饱，因为晚上的时候本身消化功能变慢，吃得过饱，会影响身体舒适度，导致人们晚上难以入睡，同时个人在晚餐中不要吃辛辣刺激的食物等，容易导致精神兴奋，更加剧晚上睡不着的情况。

　　友情提示：晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好?以上内容就是有关失眠常识的介绍，青岛安宁医院的专家指出，人们想要保证良好的睡眠质量，要注意营造好的睡眠环境，同时人们要注意调控平时的饮食习惯，注意保持规律的生活作息，入睡前保持身心放松等。如果您想要了解有关失眠治疗医院的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

　　文章标题拼音：wanshangxiangyaojinkuaishuizhaojiaochishenmehaochishenmebuhao 

您也可以通过手机版访问：晚上想要尽快睡着觉吃什么好，吃什么不好

关键字:失眠常识

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么