如何有效的治疗失眠

　　失眠已经成为危害人们的大问题，越来越多的人患有不同程度的失眠，失眠给他们带来很大的痛苦，为此，积极的治疗失眠是患者较好的选择，只有这样才能及时的摆脱疾病，恢复健康。那么，如何有效的治疗失眠?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、运动战术

　　当你去做完运动，或者是干完活，感到很累的时候，大家都会说“今天晚上就比较好睡觉啦”!这也说明做适当的运动能够提高睡眠的质量。特别是户外的锻炼尤其有帮助，当你置身在阳光下的时候，除了可以帮助你抵制午睡的诱惑之外，也能强化你身体的24小时生物节律。

　　二、心理战术

　　在自己睡觉的时候不要总是担心你睡觉的时间不够长，或者是没有足够的睡眠，你要知道一个人一天有7个小时的睡眠时间是已经足够的了;当你之前有发生过失眠状况的时候，现在就不要因为怕在出现失眠的状况，就强迫自己睡觉，在心理上总是在说“我要睡觉，我要快点睡着”这对于你促进睡眠是没有用的，有时还会适得其反;当睡不着的时候不要总是在看时间，因为你在看时间的时候，就在下意识里在强迫自己睡觉，这也是不好的。

　　三、权威疗法

　　青岛安宁心理医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。

　　友情提示：以上就是有关“如何有效的治疗失眠”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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