整夜做梦,睡不好咋办

　　【导言】整夜做梦,睡不好咋办?伴随社会竞争激烈不断增加,人们心理压力、精神压力也不断增加,使得人们长期精神紧张,感觉疲乏,进而导致晚上睡觉入睡困难,而且多梦、易惊醒等现象。人们可能整夜噩梦不断,而且容易被吓醒,醒后满头大汗再难入睡。其实这些都是失眠惹的祸。那么整夜做梦,睡不好咋办?请教青岛安宁心理医院专家介绍一下。

　　多梦易惊醒,醒后难以再次入睡是失眠,失眠咋办?

　　1、睡觉前较好可以使身体放松，可以在睡觉之前冲一个热水澡或是拿热水把脚泡泡，这样可以提升体温，能够让人产生困倦感。

　　2、睡前要尽量保持情绪稳定性，不要浮想联翩，心情以及情绪的稳定是保证自己更快进入睡眠的较好方式。

　　3、可以在临睡时喝杯温热的牛奶。钙质能够很好的调节神经系统，起到镇静安神的作用，而牛奶中含有的钙质比较多，可以使身体放松，从而更好的进入睡眠。

　　4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　5、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　6、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　7、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　8、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　推荐阅读:为什么总是时睡时醒

　　温馨提示:整夜做梦，睡不好咋办?以上就是专家针对失眠症的治疗的介绍，希望可以增强大家对于治疗失眠症的信心，专家建议失眠症危害极大，治疗失眠症一定要及时发现病症，及时治疗才是关键。如果您对于失眠症还有什么想要了解的地方，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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关键字:失眠治疗

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